СТРЕСС – это состояние сильного психического
напряжения, возникающее при эмоциональных перегрузках, адекватная
реакция на которые не была сформирована, но должна быть выработана в
сложившейся ситуации.
Стресс – это реакция организма на перенапряжение,
тревогу и ежедневную суету. Когда нагрузки становятся чрезмерными,
ухудшается самочувствие, появляются другие симптомы.
Стресс на начальном этапе способствует мобилизации психических сил и
не вызывает физиологических изменений. Когда человек испытывает
чрезмерное физическое или психическое напряжение, его организм сначала
пытается защититься. Такое состояние называется положительным стрессом.
Положительный стресс позволяет адаптироваться к окружающей среде.
Если не происходит адаптации и выхода из стрессовой ситуации, то
стресс трансформируется в дистресс (хронический стресс). Это состояние
оказывает отрицательное воздействие на организм. В таком состоянии любое
дополнительное напряжение может нарушить нормальное состояние человека и
вызвать болезнь.Защитные механизмы человека не справляются со стрессом и
он получает психосоматические проблемы.
Причины стресса
Причины, вызывающие стресс называют стрессорами. Это кризисные
ситуации и неблагоприятные условия жизни. Внешними источниками стресса
могут быть переезд на новое место жительства, смена работы, смерть
близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с
денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку,
спорами, семейными отношениями. Внутренние источники стресса: жизненные
ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.
Сила воздействия стрессоров зависит от психических особенностей
человека и его опыта. Развитие стресса происходит в несколько этапов:
- бессознательный сигнал об опасности, тревога, шок нервной системы
- адаптация к стрессорам и восстановление нарушенных психических функций
- сопротивление стрессорам
- истощение или приобретение психологических навыков выхода из стресса.
Симптомы стресса
Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в
течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго,
протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и
такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.
Два главных признака стресса и тревожного состояния:неконтролируемая
тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное
напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или
расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, перепады
настроения, плаксивость, апатия и др.
Стресс может вызывать осложнения: головные боли,
употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД,
сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессия.
Как справиться со стрессом?
Люди реагируют на проблемные ситуации по-разному. Некоторые способны
противостоять стрессу и легко решают проблемы, другие, сталкиваясь с
неприятностями, уходят в себя и становятся растерянными. Некоторые
чувствуют себя совершенно беззащитными в моменты тревоги.
Так как современная цивилизация является стрессорогенной, очень важно
научиться эффективно бороться со стрессом. Выделяют следующие основные
способы устранения стресса:
1) физические упражнения, аутотренинг, медитация, релаксация,
переброс негативных эмоций на другого человека (''поплакаться в
жилетку'') – эффективны при легких и умеренных формах стресса
2) Консультация психолога и психологическая помощь – эффективны при
длительных, сложных формах и помогают устранить не только следствия, но и
причины данного состояния.
| 
